こんにちは、ポニー（@pony_blog）です。 皆さん、脚のトレーニングはしていますか？ 僕は最近筋トレから離れてしまっていますが、以前はバリバリ筋トレをしていました。一番は胸筋。ベンチプレス大好きでした/// そして次に好きだったのは脚のトレーニング…

蚊って何月までおるねん！ こんにちは、ポニーです。 部屋でPCカタカタしていると、耳元に、 「プゥ〜〜〜〜ン・・・・」 あ〜〜〜うっとうしい！！！！ 周囲を見回しても気配を消して隠れている。 諦めてまたPCカタカタしていると、 また「プゥ〜〜ン」！！…

こんにちは、何とごも形から入るタイプのポニーです。 iPhoneユーザーの皆さん、駅の改札をスマートに通ってますか？僕は最近澄ました顔して通っています。 それは、僕のiPhone7ちゃんにSuicaを入れたからです(ドヤァ スマホをかざすだけで改札を通り抜けら…

こんにちは、アリとキリギリスならキリギリスのように自由気ままに過ごす（そしてあとで後悔する）タイプのポニーです。 有名な童話「アリとキリギリスの」の話はこちらからどうぞ。イラスト付きでわかりやすいです。でも戻ってきて記事読んでね＾＾ アリと…

Aさん「僕、２６歳だよ！」 Bさん「そうなんだ、同い年だね！親近感わくね〜！」 Aさん「あ、早生まれだから次２７歳だよ」 Bさん「あっ、あっ、１個上の先輩、でしたか（急に敬語）」 Aさん「あっ、あっ・・・」 こんにちは、ポニーです。 早生まれのみなさ…

世の中うまい話には裏があるのです・・・でも、ロマンを求めて引っかかっちゃうのです。 こんにちは、ポニーです。 フィッシング詐欺って知っていますか？ 偽の電子メールを送ったり、ホームページに接続させ、クレジットカード番号やアカウント情報（ユーザ…

筋トレすれば大抵の悩みは解決する！小さな悩み事があったら筋トレだ！ こんにちは、ポニーです。 実は僕、筋トレブロガーなんです。筋トレ大好き。ジムに通ってバーベル持ち上げている系ブロガーです。大学の頃はトレーニングジムでインストラクターもやっ…

こんにちは、ポニーです。 みなさん、どんな寝具で寝ていますか？ サッカーの三浦知良、ネイマール、野球の田中将大、ゴルフの松山英樹・・・名前を挙げればきりがないほど多くのトップアスリートたちが自ら体感して選んだのが、東京西川の点で支えるコンデ…

こんにちは、ポニーです。 筋トレ・ダイエットをする人に最適なお手頃食材を知っていますか？それは、高たんぱく質で低カロリーの夢の食材・・・ 「コンビニのサラダチキン」です！ 今回は「コンビニで販売してるサラダチキン」について紹介します。

人生の１／３は睡眠時間だ！！ こんばんは、ポニーです。 皆さんは質の良い睡眠を取れていますか？ さまざまな研究結果によれば、質の良い睡眠とは、１回目および２回目のノンレム睡眠時に深い眠りまで達し、最後にレム睡眠を経て目覚めることができたときだ…

こんにちは、ポニーです。 最近、ビジネス上アウトドア的なものと関わることが多く、ますますキャンプ熱が増しております。 今月もすでに１回、キャンプ予定が３回とてんこ盛りです。 そして、物事は見た目から入るタイプの私。 なので今回は、 初心者がスノ…

こんにちは、ポニーです。 ネイマールや田中将大、松山英樹を始めバドミントンのタカマツペアなど数々のオリンピックメダリストや活躍中のアスリートが愛用する東京西川の［エアー］AiR。 他のマットレスよりも何故こんなにも［エアー］AiRが選ばれるのか。 …

不眠症の４つの種類って？原因を突き止めよう！

安眠と音声について みなさんは、安眠音声という物をご存知でしょうか？「不眠が解消される」「ぐっすり眠れる」というフレーズで売られているCDやアプリなど、見かけたことのある方も多いのではないでしょうか。このような商品があるように、安眠には音が関…

勘違いしがち。寝不足と不眠症の違い！ 学生や社会人にとって、一日のうちで自由に時間が使えるのは夜。ネットやゲーム、読書にDVD鑑賞と、やりたいことがありすぎて、気づいたら毎晩深夜になってしまうことも多いのでは？夜更かしした翌日は寝覚めも悪く、…

睡眠中、私たちは無意識にも関わらず、寝返りを打ったり、寝言を言ったりしますよね。また、睡眠中に美肌がつくられるというのも有名な話です。ご存知でしたか？ いったい、睡眠中の体ではどのようなことが起こっているのでしょうか。 今回は、睡眠中の体の…

睡眠中、身体でどんなことが起こっているかご存知ですか？ 睡眠中に身体の中で行われていること。 それを紹介します。

こんにちは、ポニーです。 皆さんはしっかり睡眠時間を確保していますか？質の高い睡眠をしていますか？僕はついつい夜更かししてしまいますw １日８時間寝ているとすると。人生の１／３の時間は眠っていると言われています。８０歳まで生きるとしたら人生の…

みなさん、眠れていますか？ 睡眠の質はちょっと工夫をするだけで、グンと変わるものです。 今回は心地よく眠るためのコツをご紹介します。ぜひトライしてみて下さい。 眠るコツを知っているだけでも大きく変わりますので、今夜から実践していきましょう。

入眠時に必要なことって何だろう。 知っていましたか？ 人は一日、通常の生活している中で、緊張状態とリラックス状態では緊張状態を過ごしている時間の方が長いそうですよ。 もちろん、特殊な環境にいないと手に汗をかいたり極度の緊張状態を感じることは少…

ねむりとは ねむりとは我々ヒトには欠かすことができない健康の三大要素のひとつ。 すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことである。

こんにちは、ポニーです。 知人と飲む為に、久々に東京駅構内を歩いた。 そして思った。 人が多過ぎる。 午後18:30頃を彷徨っていたが、大混雑と言っていいほど人が多い。 あの広い空間に十分なスペースがないくらい人がいる。そして皆早歩きでスピードが早…

私は睡眠に関わる仕事をしています。 たまに眠りの質に関する講演をするんだけど、意外とウケが良いのは 「歳をとると眠れなくなる話」 今回はその話をします。