筋トレ・ダイエットをする人には必須でお手頃な食材「コンビニのサラダチキン」
こんにちは、ポニーです。
筋トレ・ダイエットをする人に最適なお手頃食材を知っていますか?
それは、高たんぱく質で低カロリーの夢の食材・・・
「コンビニのサラダチキン」です!
今回は「コンビニで販売してるサラダチキン」について紹介します。
高たんぱく質で低カロリーなとり肉
まず、サラダチキンとはとり胸肉である。
そもそも、とり肉は高たんぱく質低カロリーであり、筋トレ・ダイエットをしている人の中で、食事にも気を使っている人は知っている人が多いと思う。
とり肉の中でも、ササミやとり胸肉は高たんぱく質・低カロリーでおすすめの食材である。
厳密には部位によって異なることもあるが、
目安として100g 100kcal あたりで20gのたんぱく質が摂取できる。
(もちろん皮なしの場合)
他にも、
生姜焼き用の豚ロース4~5枚で100g 100kcal 、たんぱく質が20g、
サケの切り身なら、約1枚が100g 100kcal 、たんぱく質が20g である。
上記のようにとり肉はコストパフォーマンスが高く、摂取できるたんぱく質が多いのでオススメなのだが、欠点がある。
それは、パサパサして美味しくないのである。
調理するときに、味をつけるためといって油や調味料を使うと、カロリーが上がってしまう。
そのまま食べた方が栄養価が高いため、我慢して食べる・・・
そんな無理矢理では、トレーニングも継続することができません。。
美味しく調理する方法があるとしても、出来るだけ手間をかけたくない。
トレーニングして、パッとたんぱく質を摂取したい。
そんなトレーニーの願いを叶えるのが、「コンビニのサラダチキン」である。
「コンビニのサラダチキン」のすごさ
サラダチキンはセブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなどほぼ全てのコンビニエンスストアで販売されており、コンビニの中でも人気商品である。
セブンイレブン:ハーブ、プレーン、マイルドカレー
ローソン:ハーブ、プレーン、スモーク
ファミリーマート:タンドリーチキン、ハーブ&スパイス、ゆず胡椒、プレーン
各社とも内容量は110〜120g 120kca程度 タンパク質20g程度含まれている。
金額は各社とも200〜240円。
食べ方としては、そのまま開封して直接食べることも可能である。
暖めて食べるなら、電子レンジ1分でOK。
何よりも味の種類があるので、一つのサラダチキンに飽きることなく食べ続けることができる。
私は、帰り道にコンビニで購入し、自宅まで歩いている間に食べている。
もちろん、夕飯と一緒に食べていることもある。
まとめ
各社販売しているサラダチキンの味にも種類があるが、巷ではサークルKが一番美味しいとの噂も。
ぜひ自宅の近くにあるのであれば、食べてみてほしい。
筋トレ・ダイエットをする人には必須でお手頃な食材、「コンビニのサラダチキン」。
高たんぱく質で低カロリーの夢の食材なので、食事にも気を使い、ぜひチャレンジしてみてほしい!
それでは!